Cadeira Ergonômica: Relação com a Dor Lombar e a Hérnia de Disco

A dor lombar é um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A estimativa é de que até 65% da população sofra com dor lombar anualmente, e até 84% das pessoas experienciam esse desconforto ao longo da vida. Além disso, essa condição é uma das principais causas de afastamento do trabalho, tanto no Brasil quanto em diversos outros países.

A maioria dos casos de dor lombar não está associada a uma condição específica ou diagnóstico, sendo resolvida com o tempo. Contudo, existem casos mais graves, como a hérnia de disco lombar, que geram dor lombar intensa e até dor irradiada devido à compressão de raízes nervosas.

Mas como a dor lombar causada pela hérnia de disco se relaciona com a postura sentada e qual é o papel da cadeira ergonômica nesse contexto?

Pessoas com hérnia de disco frequentemente relatam piora da dor ao manter a postura sentada por longos períodos. Isso ocorre porque uma postura inadequada não só agrava a dor lombar, mas também tem um impacto negativo na saúde geral. De fato, alguns estudos sugerem que ficar sentado por longos períodos pode ser tão prejudicial à saúde quanto o tabagismo, levando a uma série de problemas, especialmente no sistema musculoesquelético.

Quando se trata da coluna lombar, o problema é que a postura sentada pode prejudicar as curvaturas naturais da coluna, como a lordose lombar. Isso ocorre devido à flexão excessiva do quadril, que coloca os músculos extensores do quadril em uma posição desfavorável, impedindo que a pelve adote uma posição neutra. A falta dessa posição compromete a formação das curvaturas da coluna, o que aumenta a pressão intradiscal e afeta a distribuição da carga entre os discos intervertebrais e os corpos vertebrais.

Essa alteração na curvatura natural da coluna contribui para o aumento da pressão nos discos lombares, dificultando a absorção de cargas e comprometendo a mobilidade da região. Para pessoas com hérnia de disco e dor lombar, sentar em cadeiras com espumas muito macias ou assentos excessivamente profundos pode intensificar ainda mais essa flexão do quadril, agravando a dor.

Então, como uma cadeira ergonômica pode ajudar na redução da dor lombar?

A principal função de uma cadeira ergonômica é apoiar a manutenção das curvaturas naturais da coluna, mesmo durante longos períodos sentados. Isso pode ser alcançado por meio de alguns ajustes específicos:

Avaliação da postura individual: Antes de ajustar a cadeira, é fundamental avaliar a postura de cada usuário, pois as necessidades variam conforme o biotipo e as atividades realizadas.

Respeito às medidas antropométricas: Uma cadeira ergonômica deve ser ajustada para atender às medidas corporais específicas de cada pessoa. Por exemplo, a profundidade do assento deve ser ajustada conforme a altura do indivíduo.

Ajuste do encosto: O encosto da cadeira deve ser projetado para suportar a curvatura natural da lombar, oferecendo suporte por vértebra. Além disso, os ajustes nos ângulos de tilt e recline são cruciais para promover uma boa postura e aumentar o conforto.

Ao seguir esses passos, é possível criar uma cadeira que, além de confortável, contribua para a redução da dor lombar durante a jornada de trabalho. No entanto, é importante lembrar que variar a postura ao longo do dia, manter uma rotina de atividades físicas, uma dieta equilibrada e evitar o consumo de álcool e tabaco também são fundamentais para melhorar a saúde da coluna.

O cuidado com a postura, especialmente ao escolher a cadeira correta, é uma das formas mais eficazes e econômicas de prevenir problemas de coluna.